Bảng giá
Vì sao dân văn phòng dễ xuất hiện nọng cằm?
Ngồi lâu và ít vận động
Dân văn phòng thường phải ngồi trong thời gian dài để làm việc, khiến mức độ vận động trong ngày giảm xuống. Khi cơ thể tiêu hao ít năng lượng hơn nhưng lượng năng lượng nạp vào vẫn duy trì, mỡ có thể tăng ở nhiều vùng, trong đó có vùng dưới cằm ở một số người.
Tuy nhiên, ngồi lâu không đồng nghĩa với việc chắc chắn xuất hiện nọng cằm. Mức độ tích mỡ còn phụ thuộc vào cân nặng, chế độ ăn uống, mức vận động, tuổi tác và đặc điểm phân bố mỡ của từng cơ thể.
Tăng cân do lối sống ít vận động
Lối sống ít vận động có thể góp phần làm tăng cân theo thời gian. Khi lượng mỡ toàn thân tăng, vùng mặt và dưới cằm cũng có thể trở nên đầy hơn, đặc biệt ở những người có xu hướng tích mỡ tại khu vực này.
Nọng cằm vì vậy có thể là một biểu hiện đi kèm với thay đổi cân nặng, nhưng không phải trường hợp nào cũng xuất phát từ tăng cân. Có người duy trì cân nặng tương đối ổn định nhưng vùng dưới cằm vẫn có mô mỡ rõ do cơ địa.
Tư thế cúi đầu khi làm việc
Việc thường xuyên cúi đầu để nhìn máy tính xách tay, điện thoại hoặc tài liệu khiến vùng cổ và cằm duy trì ở tư thế gập trong thời gian dài. Tư thế này không trực tiếp tạo ra mỡ dưới cằm, nhưng có thể làm nếp gấp giữa cằm và cổ rõ hơn khi quan sát ở một số góc.
Nếu tình trạng này kéo dài, vùng cổ có thể ít được vận động và đường chuyển tiếp giữa cằm với cổ dễ tạo cảm giác kém rõ nét. Vì vậy, tư thế làm việc là một yếu tố cần được xem xét bên cạnh cân nặng và cấu trúc khuôn mặt.
Cơ địa và phân bố mỡ vùng dưới cằm
Cơ thể mỗi người có cách phân bố mô mỡ khác nhau. Một số người có xu hướng tích mỡ nhiều hơn ở vùng bụng, trong khi những người khác lại dễ thấy mô mỡ ở mặt, má hoặc dưới cằm dù tổng thể không tăng cân đáng kể.
Đặc điểm này khiến tình trạng nọng cằm có thể xuất hiện ở cả người có vóc dáng gọn. Mức độ mô mỡ tại vùng dưới cằm, cấu trúc hàm và độ đàn hồi của da đều có thể ảnh hưởng đến hình dáng khu vực này.
Tư thế làm việc ảnh hưởng thế nào đến vùng dưới cằm?
Cúi đầu nhìn màn hình
Khi đầu liên tục hướng xuống để nhìn màn hình, cằm tiến gần về phía cổ và vùng da dưới cằm bị gấp lại. Hiện tượng này có thể khiến nọng cằm nhìn rõ hơn trong lúc duy trì tư thế, nhưng không nên hiểu rằng tư thế cúi đầu tự nó tạo ra lượng mỡ mới.
Nếu thường xuyên thay đổi tư thế, giữ màn hình ở độ cao phù hợp và kết hợp vận động trong ngày, vùng cổ có điều kiện được thay đổi góc hoạt động thay vì duy trì một tư thế cố định quá lâu.
Đầu đưa ra trước
Một số người có thói quen đưa đầu về phía trước khi tập trung nhìn màn hình. Khi đó, phần đầu không còn nằm cân đối với thân người, đồng thời vùng cổ phải duy trì trạng thái căng để giữ tư thế.
Tư thế đầu đưa ra trước có thể làm đường viền cằm và cổ thay đổi khi quan sát. Mức độ biểu hiện phụ thuộc vào cấu trúc xương, mô mềm và đặc điểm cơ thể của từng người.
ĐẶT LỊCH TƯ VẤN
Cổ và cằm thay đổi góc nhìn
Góc giữa cằm, cổ và hàm dưới thay đổi theo tư thế của đầu. Khi cúi hoặc gập cổ, phần mô mềm dưới cằm có thể dồn lại và tạo cảm giác vùng này đầy hơn so với khi giữ đầu ở tư thế tự nhiên.
Do đó, hình ảnh nọng cằm có thể thay đổi theo tư thế quan sát. Cần phân biệt sự thay đổi hình dáng tạm thời do tư thế với lượng mô mỡ thực tế tồn tại ở vùng dưới cằm.
Thời gian duy trì tư thế
Một tư thế không thuận lợi nếu chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn thường không có cùng ý nghĩa với việc duy trì tư thế đó nhiều giờ mỗi ngày. Đặc biệt, công việc văn phòng có thể khiến một tư thế được lặp lại liên tục trong nhiều ngày.
Thời gian ngồi, tần suất đứng lên vận động và thói quen sử dụng thiết bị đều có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể duy trì tư thế. Tuy nhiên, tình trạng nọng cằm vẫn cần được đánh giá cùng các yếu tố khác thay vì quy hoàn toàn cho công việc văn phòng.
Những yếu tố nào khiến nọng cằm rõ hơn ở dân văn phòng?
Tăng mỡ toàn thân
Khi lượng mỡ cơ thể tăng, mô mỡ dưới cằm có thể tăng theo ở những người có xu hướng tích mỡ tại khu vực này. Đây là lý do nọng cằm đôi khi trở nên rõ hơn sau một giai đoạn tăng cân.
Mức độ thay đổi không giống nhau giữa các cá thể. Có người tăng cân nhưng vùng dưới cằm thay đổi ít, trong khi một số người lại nhận thấy đường viền hàm giảm rõ hơn.
Vùng dưới cằm cũng có đặc điểm mô mỡ riêng nên không phải lúc nào việc giảm cân toàn thân cũng làm khu vực này thay đổi theo cùng mức độ. Trường hợp Mỡ nọng cằm khó giảm có thể liên quan đến sự phân bố mô mỡ và đặc điểm cơ thể riêng.
Da và mô mềm vùng dưới cằm
Nọng cằm không chỉ liên quan đến lượng mỡ. Da, mô liên kết và các mô mềm nằm giữa cằm với cổ cũng góp phần tạo nên hình dáng khu vực này.
Khi mô mềm đầy hơn hoặc da giảm độ săn chắc, đường viền giữa cằm và cổ có thể kém rõ. Vì vậy, hai người có lượng mỡ dưới cằm tương tự nhau vẫn có thể có hình dáng vùng cổ khác nhau.
Tuổi tác và độ đàn hồi da
Theo thời gian, da có thể thay đổi về độ đàn hồi và khả năng duy trì hình dạng. Những thay đổi này có thể khiến da vùng dưới cằm kém săn chắc hơn, từ đó làm đường viền hàm và cổ không còn rõ như trước.
Ở dân văn phòng, tuổi tác không phải yếu tố duy nhất quyết định nọng cằm. Sự thay đổi cân nặng, đặc điểm mô mềm và cấu trúc khuôn mặt cũng có thể góp phần làm vùng dưới cằm thay đổi.
Cấu trúc hàm và cơ địa
Độ nhô của cằm, hình dạng xương hàm dưới và chiều dài vùng hàm có thể ảnh hưởng đến cách mô mềm được phân bố ở vùng dưới cằm. Khi cằm ít nhô hoặc hàm dưới có đặc điểm khiến đường viền không rõ, vùng dưới cằm có thể dễ tạo cảm giác đầy hơn.
Cơ địa cũng quyết định phần nào cách mỡ phân bố trên cơ thể. Vì vậy, tình trạng nọng cằm ở dân văn phòng cần được nhìn nhận dựa trên tổng thể cấu trúc khuôn mặt, mô mềm, cân nặng và thói quen sinh hoạt.
Khi nào nọng cằm không chỉ liên quan đến công việc văn phòng?
Nọng cằm dù cân nặng ổn định
Nọng cằm vẫn có thể xuất hiện hoặc duy trì dù cân nặng không thay đổi đáng kể. Trường hợp này có thể liên quan đến lượng mô mỡ khu trú, cấu trúc cằm và hàm dưới hoặc đặc điểm phân bố mô mềm.
Vì vậy, không nên mặc định rằng chỉ cần giảm cân là vùng dưới cằm sẽ thay đổi tương ứng. Mức độ đáp ứng còn phụ thuộc vào nguyên nhân tạo nên hình dáng nọng cằm.
Nọng cằm do cơ địa
Một số người có vùng dưới cằm đầy hơn từ khi còn trẻ dù không thừa cân. Đặc điểm này có thể liên quan đến di truyền, cách cơ thể phân bố mô mỡ và hình dạng xương hàm.
Khi nguyên nhân chính thuộc về cơ địa, việc thay đổi thói quen ngồi làm việc có thể hỗ trợ tư thế nhưng không nhất thiết làm biến mất mô mỡ tại vùng dưới cằm.
Nọng cằm kèm da chùng
Khi nọng cằm đi kèm da chùng, hình dáng vùng dưới cằm có thể chịu ảnh hưởng đồng thời của mô mỡ và độ đàn hồi da. Hai yếu tố này cần được phân biệt vì chúng tạo ra biểu hiện khác nhau.
Da chùng thường làm đường viền cổ và hàm dưới kém rõ ngay cả khi lượng mỡ không quá nhiều. Tình trạng này có thể trở nên dễ nhận thấy hơn theo tuổi hoặc sau những thay đổi đáng kể về cân nặng.
Nọng cằm thay đổi theo tuổi
Hình dáng vùng dưới cằm có thể thay đổi theo thời gian do sự biến đổi của da, mô mỡ và cấu trúc mô mềm. Một người từng có đường viền hàm rõ vẫn có thể nhận thấy vùng dưới cằm đầy hoặc chùng hơn khi tuổi tăng.
Ngoài ra, thói quen sinh hoạt cũng có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của vùng mặt. Chẳng hạn, tình trạng thức khuya mặt sưng có thể khiến khuôn mặt và vùng dưới cằm trông đầy hơn trong một số thời điểm, nhưng biểu hiện này khác với lượng mỡ dưới cằm thực tế.
Tóm tắt bài viết
Dân văn phòng dễ nhận thấy nọng cằm hơn khi có lối sống ít vận động, tăng cân, thường xuyên cúi đầu hoặc duy trì tư thế làm việc trong thời gian dài. Tuy nhiên, công việc văn phòng không phải nguyên nhân duy nhất vì cơ địa, cách phân bố mỡ, cấu trúc hàm, mô mềm và tuổi tác cũng ảnh hưởng đến hình dáng vùng dưới cằm. Tư thế cúi đầu có thể làm vùng dưới cằm trông đầy hơn trong lúc duy trì tư thế, nhưng khác với việc làm tăng trực tiếp lượng mỡ tại khu vực này. Vì vậy, tình trạng nọng cằm cần được nhìn nhận dựa trên nhiều yếu tố thay vì chỉ liên quan đến thời gian ngồi làm việc.
Câu hỏi thường gặp
Nọng cằm ở dân văn phòng có phải chỉ do ngồi nhiều không?
Không. Ngồi lâu và ít vận động có thể đi cùng lối sống ít tiêu hao năng lượng, từ đó góp phần làm tăng cân và mỡ toàn thân. Tuy nhiên, nọng cằm còn liên quan đến cơ địa, phân bố mỡ, cấu trúc hàm, tuổi tác và độ đàn hồi của da. Vì vậy, không nên xem tư thế ngồi là nguyên nhân duy nhất khiến vùng dưới cằm đầy lên.
Cúi đầu khi làm việc có làm xuất hiện nọng cằm không?
Tư thế cúi đầu chủ yếu làm thay đổi góc giữa đầu, cổ và cằm, khiến vùng dưới cằm có thể trông đầy hơn trong một số tư thế. Nghiên cứu ở người làm việc với máy tính cho thấy cách bố trí nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến góc đầu và tư thế ngồi. Tuy nhiên, bằng chứng này không đồng nghĩa cúi đầu trực tiếp tạo ra mỡ dưới cằm.
Người gầy làm văn phòng vẫn có thể bị nọng cằm không?
Có. Nọng cằm không chỉ xuất hiện ở người thừa cân mà còn có thể liên quan đến yếu tố di truyền, cấu trúc vùng hàm, sự phân bố mỡ và độ lỏng của da. Vì vậy, một người có cân nặng bình thường vẫn có thể có vùng dưới cằm đầy hoặc đường viền hàm kém rõ.
Lưu ý: Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc tư vấn trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa.
